胡大爷今年68岁，平时身体还算不错。可打从去年开始，他就老觉得喉咙里不太舒服，吃饭的时候这感觉特别明显。但他没在意，觉得就是个小问题。

时间一晃，好几个月过去了，胡大爷嗓子里的那点不舒服，不但没消，反而越来越难受，连吃个粥都堵得慌。

家里人看着他一天天瘦下去，天天催他去医院瞧瞧。胡大爷拧不过，终于有一天，他去医院做了个检查。

这不查不知道，一查吓一跳。医生说，胡大爷喉咙不舒服，是因为食管里长了个恶性肿瘤。塔一听，心都提到嗓子眼了，赶紧问医生能不能赶紧手术给切了。

医生看了看他，摇摇头，叹了口气说：“CT检查显示，你这癌细胞已经扩散了，现在已经不适合做手术了……”

一、60-64岁癌症易高发，多与3种祸根有关

2019年，美国癌症治疗和生存率的统计数据指出：在恶性肿瘤患者以及每年因癌症死亡的人群中，大约有三分之二是老年人。

2022年2月，国家癌症中心在《国家癌症中心杂志》上发表了中国最新的癌症报告——《2016年中国癌症发病率和死亡率》，数据显示，无论是癌症的发病率还是死亡率，都随着年龄的增长而呈现上升趋势。

其中，60岁及以上的老年人群体是癌症发病率和死亡率最高的群体。无论性别，新发癌症病例的高峰年龄都集中在60至79岁之间。

为什么癌症总是盯上老年人？

细胞老化：人年纪越大，细胞分裂次数越多，出错的机会也越大，这增加了细胞癌变的可能性。

环境影响：老年人活得时间更长，有更多机会接触到烟草烟雾、有害化学物质或者不健康的食物，这都会增加患癌的风险。

免疫系统功能下降：随着岁数增长，身体的免疫系统会逐渐减弱，不再像年轻时能有效发现和清除异常细胞，这给了癌细胞生长的机会。

慢性炎症的加速：老年人可能存在更多慢性炎症的情况，炎症环境会促进细胞的癌变。

二、体内有癌，吃饭先知，4种警报别忽视

厦门大学附属中山医院肿瘤专家潘战和医生提醒大家，如果在吃饭时发现以下几种异常情况，虽然它们不一定代表得了癌症，但或许是身体发出的警报，要多留心：

吞咽困难——食道癌、喉癌

如果患了食道癌或者喉癌，肿瘤阻塞食道，在吃东西时会觉得喉咙不舒服或者吞咽困难。

反酸恶心——胃癌

吃完饭不久后，会出现反酸、恶心、想吐的感觉，如果同时伴随体重下降、腹痛，那就要留心了，这可能是胃癌的信号。

上腹疼痛——胰腺癌

如果上腹部常感到隐痛或不适、容易饱胀，食欲减退，消化不良，经常腹胀或腹泻，身体日渐消瘦，需要关注一下胰腺是否健康。

食欲不振——肝癌

总是不想吃东西，持续了很长时间，同时还感到恶心，或者看到油腻的食物就反感，这是身体在提示你可能有肝胆方面的问题，如肝癌，建议及时去医院做进一步检查。

三、退休后，惜命最好的方式，是做好这3件事

世界卫生组织多次强调，约一半的癌症都是可以预防的，高达80%都和平时的生活习惯紧密相关。

陕西省肿瘤医院中西医结合肿瘤内科副主任袁彬指出，改变日常生活习惯，确实可以减少患上某些类型癌症的风险。

退休后，若想远离癌症，先从这件3件事做起：

1、健康饮食

根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议，每个人每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~150克是全谷物或者杂豆。

蔬菜和水果的摄入量，每天分别应该是300~500克和200~400克。做到每顿饭都有蔬菜，每天都吃水果，而且选择各种颜色的蔬水果，让饮食多样化。

2、定期体检

随着年龄的增长，癌症的风险增加，因此定期体检至关重要。通过筛查可以早期发现癌症，提高治疗的成功率。老年人应遵循医生的建议，进行针对性的癌症筛查，如肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。

3、规律运动

研究表明，超重和肥胖与多种癌症的风险增加有关。不过，通过运动可以有效控制体重，增强身体素质，同时还能提升免疫力，从而预防癌症。

为了远离癌症，老年朋友们应该根据自己的年龄、健康状况和体能水平选择适合自己的运动方式，可以选择散步、慢跑、游泳、做健身操或者练习太极拳等活动。

建议每周至少进行3到4次运动，每次运动时间不少于30分钟。

虽说老年人是癌症的“目标人群”，年纪我们无法逆转，但可以改变生活方式来对抗它。只要我们吃得健康、按时去医院做体检、保持规律的身体活动，就能让身体棒棒的，癌症也就不容易找上门了。

参考资料：

[1]《2016年中国癌症发病率和死亡率》.国家癌症中心.2022-02-27

[2]《世卫：近一半癌症可以预防！科学家总结7条防癌建议》.生命时报.2024-04-15

[3]《注意吃饭这个表现可能是癌》.肿瘤专科医生.2024-05-24防盗报警器